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美味抚平妊娠纹

时间:2018-06-02 10:06 来源:www.hao17.com.cn 作者:中医食疗养生网

妊 娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、 臀部或胸部,呈现紫色或是粉红色的条纹。 顽固的妊娠纹, 令爱美的准妈妈们极苦恼。 其 实,通过以下六种食物可以让你远离妊娠纹。

西兰花

推荐菜谱:炒西兰花

原料:西兰花 300g 。

做法:先将西兰花洗净分成小株,再将色拉油倒 入锅中加热,加入西兰花、盐及胡椒粉,翻炒数下即可。 营养小秘密:西兰花中含有丰富的维生素 A 、维 生素 C 和胡萝卜素,能增强皮肤的损伤能力,这将 有助于保持皮肤弹性。 可以使准妈妈远离妊娠纹的困 扰。 很多准妈妈以为番茄是含维生素 C 最丰富的蔬 菜, 其实, 西兰花中所含的维生素 C 几乎是番茄的 4 倍。 而丰富的维生素 C 不但能增强准妈妈的免疫力, 保证胎宝宝不受病菌感染,还能增强皮肤弹性。

爱心提示:准妈妈每周宜吃 3 次西兰花。 但西 兰花中含有丰富的叶酸,叶酸性质不稳定,为保证叶 酸不被破坏,西兰花以少油快炒为佳。

番 茄

推荐菜谱:番茄汁

原料:番茄 2 个,水适量。

做法:将番茄剥皮,加适量的水放入搅拌机中打 碎即可。 若想偷懒,买现成的保鲜装番茄汁也可以。

营养小秘密:番茄具有保养皮肤功效,可以有效 预防妊娠纹。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。 这是因为番茄中含有丰富的茄红素, 而茄红素的抗 氧化能力是维生素 C 的 20 倍, 可以说它具有抗氧 化防妊娠纹的超强战斗力, 能够帮助准妈妈有效缓 解妊娠纹。

爱心提示:番茄性寒,如果空腹食用容易造成腹 痛。 所以准妈妈食用前应先吃点其他食物。

猕猴桃

推荐菜谱:猕猴桃酸奶

原料:猕猴桃 1 个,酸奶 1 杯。

做法:猕猴桃清洗干净,切成两半,用勺子挖出 中间的果肉,放入酸奶杯中即可。

营养小秘密:猕猴桃被誉为“水果金矿”,含有丰 富的食物纤维、维生素 C 、维生素 B 、维生素 D 、钙、 磷、钾等营养元素和矿物质。 其中的维生素 C 能有 效地抑制皮肤内多巴醌氧化作用, 使皮肤中深色氧 化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成, 预防色素沉淀,保持皮肤白皙,可以有效对抗准妈妈 的妊娠纹。

爱心提示:脾胃虚寒的准妈妈不可多吃,否则容 易引起腹泻。

猪 蹄

推荐菜谱:猪蹄粥

原料:猪蹄 1 只,通草 3g ,漏芦 10g ,粳米 100g 。 制作:先将通草、漏芦放入锅中,加适量清水熬煮, 至汁浓,去渣留汁,放入猪蹄、药汁、粳米、葱白,加清水 适量煮至肉烂熟,加入味精、精盐调味即可食用。 营养小秘密:猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪、碳 水化合物、钙、磷、镁、铁,以及维生素 A 、 D 、 E 、 K 等 成分。 不仅如此,蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋 白质,可以有效对付干瘪起皱,还能增强皮肤弹性和 韧性,对延缓衰老具有特殊意义。

爱心提示:猪蹄中脂肪含量较高,准妈妈不宜 多食。 在选择上,最好选择脂肪洁白、肉色红润、无 异味的新鲜猪蹄,而且尽量选择前蹄。

海 带

推荐菜谱:松仁海带

原料:松子仁 5g ,水发海带 1g ,鸡汤、盐各少许。 制作:松子仁用清水洗净,切成细丝,然后将锅 置火上,放入鸡汤、松子仁,海带丝用文火煨熟,加 盐调味即成。

营养小秘密:海带中含有丰富的矿物质,常吃 能够调节血液中的酸碱度, 防止皮肤过多分泌油 脂,而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的 微量元素,其中钙含量是牛奶的 10 倍,含磷量比 所有的蔬菜都高;海带还含有丰富的胡萝卜素、维 生素 B 1 等维生素,可以有效防止皮肤老化,有效 缓解妊娠纹。

爱心提示:海带性寒,对于准妈妈来说,烹饪时 宜加些性热的姜汁、蒜茸等,而且不宜放太多油。 黄 豆

推荐菜谱:黄豆排骨汤

原料:黄豆 100g ,猪排骨 250g ,精盐适量。 做法:先把猪排骨洗净,切成小块,置于火上,加 清水适量,旺火煮沸。 再把黄豆、猪排骨放入锅内,加 盖,转为文火煲 3 小时后,放入精盐调味即可。 营养小秘密:黄豆中所富含的维生素 E 能够破 坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能 增加皮肤弹性,防止色素沉着于皮肤。 维生素与蛋 白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉,是人体健康和 美丽必不可少的物质基础。 黄豆中含有丰富的维生 素 A 、 B 、 D 、 E 和多种人体不能合成但又必需的氨基 酸,所以常食黄豆可以使皮肤细嫩、白皙、润泽,有 效防止妊娠纹的出现。

若将生黄豆直接炒熟吃,不仅会妨碍准妈妈对 蛋白质的吸收,还会对健康产生有害影响。 正确的 吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。

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妊娠纹的发生与体质有关,不是每个孕妇都会 有妊娠纹,严重程度也因人而异。 妊娠纹是可以预 防的,而且预防也有很多方法,你可以根据自己的 情况加以选择。

1 、增强皮肤弹性

在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸食 品,应摄取均衡的营养,改善皮肤的肤质,帮助皮肤 增强弹性。

推荐方案:

A 、吃些对皮肤内胶原纤维有利的食品,以增强 皮肤弹性。

B 、控制糖分摄入,少吃色素含量高的食物。

C 、每天早晚喝两杯脱脂牛奶,吃纤维丰富的蔬 菜、水果和富含维生素 C 的食物,以此增加细胞膜 的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

2 、在怀孕时体重会有所增长,每个月体重增加 不宜超过 2kg , 整个怀孕过程体重增加应控制在 11~14kg 。

推荐方案:

A 、 正确的喝水习惯会为你的皮肤弹性计划提 速。 早上起床后,可先喝一大杯温矿泉水,它可以刺 激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态。 清晨,排出体内 垃圾是非常重要的。 如果你常被便秘所困,不妨在 水中加些盐。

B 、调整饮食习惯,尽量吃新鲜水果,少喝果汁; 喝脱脂奶,少喝全脂奶;喝清汤,少喝浓汤;多吃低糖 水果。 少吃饼干和沙拉。

C 、 适度的运动或轻便的家务有助于皮肤弹性 恢复,对增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位的 皮肤弹性效果明显。

D 、要保证均衡、营养的膳食,避免过多摄入碳 水化合物和过剩的热量,导致体重增长过多。

3 、使用妊娠纹防护产品 + 适度的按摩 随着胎儿的长大,准妈妈的腹壁变得很薄,有时 轻轻一碰都会觉得痛,而每天淋浴后在妊娠纹容易 出现的部位涂上防妊娠纹油,再伴以适当的按摩,有 利于减少纹路的出现。

推荐方案:

防止妊娠纹护体油 DIY 准备材料:强生婴儿润肤油,美容护肤用的 VE 胶囊 制作方法:用 2~3 粒 VE 胶囊,把胶囊剪开,滴入强 生婴儿润肤油里。 盖上盖子摇晃均匀,让 VE 与润肤油 完全融合。 这样可以防止妊娠纹的护体油就做好了。
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