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消极情绪对人体的影响

时间:2018-06-16 14:42 来源:www.hao17.com.cn 作者:中医食疗养生网

消极情绪主要包括忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨、忧郁等。在老人身上表现得尤其明显。这是因为随着身体机能的衰退以及环境的变化.老人时常会处于应激状态.而且要承受很多压力。这就容易导致消极情绪的产生.造成意志消沉、委靡不振,甚至破坏身心的协调能力。

消极情绪的产生是因人因时因事而异的.除了外界“应激源”的刺激可以导致情绪低落外.有时也会因为在生活中受到挫折.或者受到他人的挖苦讽刺.甚至出现莫名其妙的情绪低落。

消极情绪对人体的影响不像疾病,它是一个缓慢、隐蔽的过程.人们虽然能感觉到情绪的变化.但看不见摸不着.容易被忽视。从心理学角度来看,消除老人的消极情绪.有利于身心健康.甚至对预防疾病也起着不可替代的作用。

1.冷静思考法、要真正地认识问题.冷静思考必不可少。人一生中不可能每个期望都达到.这是一个客观事实。“人生不如意十之八九”这句话.常常被用来劝慰、开导那些有消极情绪的人。可能会有人觉得.这只不过是安慰别人的话.但冷静思考之后.就会发现并非如此。即使某个人看上去春风得意.那也只是他的不如意没有被别人看到而已。

2.心理预知法 当准备做一件事情的时候.要有最高效的行动.采取最稳妥的办法.但心里却要先想到会遇到哪些困难.如何克服.并在心态上接受失败的可能性。有了心理预知,.即使与“不如意”不期而遇.也会有心理准备.不会因为措手不及而显得无能为力.从而避免消极情绪的产生。

3.心理支持法 与朋友书信往来是获得心理支持、抵制消极情绪的好方法。相比通话而言.通信除了稍显慢一些这唯一的缺点外。有很多优势。书信的语言是经过思考、过滤过的,语言更准确、更有价值,读信人更易被感动:书信很容易保存.一旦有了消极情绪.读一读过往的书信.也会获得很好的心理支持.

4.心理开导法 当有了消极情绪的时候.自己对自己的心理开导很重要。劝诫自己不要因为一点点不良情绪影响工作、生活.甚至家庭和健康。然后再想一想是什么造成了不良的情绪.自己该如何应对.是为此悲伤、颓废或愤怒,还是想一个改变现状的方法?用积极的思考方式.肯定会让你做出正确的决定。但需要提醒的是.盲目的乐观对于消极情绪的消除于事无补。

5.积极表情法假如已经产生了消极情绪.该如何摆脱呢?只需用一个很简单的方法:做出积极的表情。心理学研究发现.表情不仅仅是心理的产物.它同样可以改变人的情绪。比如当你难过得马上就要掉眼泪,但又不想被人看到时。可以瞪大眼睛、皱紧眉。做出严肃的表情,就会减轻悲伤的情绪。因此.当产生消极情绪的时候.不妨灿烂舒展地笑一笑.或者做出一个在电影里看到的那种英雄无畏的表情。
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